Термином заминка в среде бодибилдеров обычно отмечаются легкие упражнения, которые спортсмен выполняет ближе к концу тренировки, когда нужно снять возбужденное состояние мышц, и привести их в относительный покой.
Идеальной заминкой, в частности, является бег, плавно переходящий в ходьбу. Также можно сделать растяжения.
После тренировки в мышцах спортсмена скапливается молочная кислота, которая может привести к спазмам и способствует некоторой деревянности движений. Заминка позволяет убрать эту молочную кислоту и снизить пульсацию сердечного ритма до нормы. Жаль только, что она не может снять мышечной боли на следующий день после тренировки, так как ее причиной зачастую являются крошечные разрывы мышечных волокон, которые заминка удалить не в силах.
Средняя продолжительность заминки составляет обычно около десяти минут.