Опубликовано

Атлетический клуб «Русские Львы»

Атлетический клуб оснащен профессиональными силовыми тренажерами фирм Cybex, линия Galileo, Hammer Strength, Ultimate, гантельными рядами от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг, свободными весами (штанги, блины) от фирмы Ivanko. Все это располагается на площади 800 кв.м. Это единственный клуб имеющий такую высокую профессиональную и техническую оснащенность, что привлекает как начинающих, так и людей имеющих большой опыт тренировок.

CYBEX линия GALILEO. Оборудование с блочным устройством.
одна из двух лучших линий фирмы Cybex;
профиль малой высоты способствует формированию простора и изысканного интерьера клуба;
регулировки легко осуществляется из сидячего положения;
технология сходящейся оси на станках;
долговечная конструкция из стали, комфортабельный дизайн;
стандартные ножки, подбитые клейкой резиной, уменьшают «скольжение» станка;
четырехзвенный механизм гарантирует правильную проработку и изоляцию мышц по всей траектории движения, что способствует максимальному комфорту и правильной технике выполнения с ощущением удивительной гладкости движения;
пневматически регулируемые сидения и подушки для спины позволяет легко, одной рукой отрегулировать любое положение. Упрощенная система регулировка сокращает время индивидуальной подготовки оборудования к использованию;

Силовые тренажеры Hammer Strength на стадии разработки постоянно проходят компьютерное тестирование при помощи специального программного обеспечения, позволяющего наиболее реалистично воспроизводить работу различных отделов человеческого тела.

Силовые тренажеры Hammer Strength органично сочетают использование новейших технологий с возможностью четкого регулирования нагрузок. Поэтому риск травматизма тренажерами сведен к минимуму. Они будут полезны как новичкам, так и профессионалам.

Оборудование ULTIMATE сделано в России по аналогу с тренажерами Cybex, сохранив при этом все необходимые профессиональные характеристики, что говорит о высоком их качестве.

Свободные веса включают в себя профессиональные штанги и блины от фирмы Ivanko, наборы мини-штанг (прямые и Z-образные), гантельные ряды от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг.

Профессиональное аэробное оборудование фирмы Cybex:
5 велоэргометров;
5 степперов;
5 беговых дорожек;
3 эллиптических кардиотренажера.

Опубликовано

Основы бодибилдинга для начинающих

Бодибилдинг — это процесс постепенного наращивания мышечной массы, который в итоге может привести ваше тело к виду тела Арнольда Шварцнеггера. С чего же стоит начать этот путь? Стоит ли сразу хвататься за штангу и пытаться поднять максимально возможный вес?

Нет, для начала лучше просто взглянуть на свое тело, посмотреть на его форму и пропорции. В бодибилдинге принято выделять три вида конструкции тела по его форме: мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный. Первый – мезоморфный – по-другому называют атлетическим, т.к. данный тип очень хорошо реагирует на нагрузки при тренировках, приводя к быстрому развитию мышечной массы. Эктоморфы отличаются вытянутостью фигуры, небольшим весом и тонкими костями. Людям такого типа рекомендуется во время тренировок делать заметные передышки между подходами, а также не нагружать себя большими весами, особенно на первых порах. Питание должно быть достаточно калорийным и разнообразным для того, чтобы набрать необходимую массу. Третий тип – эндоморфный. Это ширококостные люди невысокого роста со склонностью к полноте. Для них наиболее оптимальными во время тренировок будут небольшие передышки между подходами, а также максимальное количество повторений при выполнении упражнений. Читать далее «Основы бодибилдинга для начинающих»

Опубликовано

Перетренированность. Симптомы и лечение?

Каким бы силовым видом спорта не занимался – бодибилдингом или пауэрлифтингом, ты может заполучить перетренированность. Это чувство возникает в основном у атлетов бодибилдинга, и является настоящей проблемой, так как свидетельствует о том, что что-то вы делаете не правильно. Основные ошибки связаны с неправильным питанием и тренингом, и недостаточным восстановлением. Многие атлеты считают, что перетренироваться при правильном питании и достаточном сне не возможно. Но зачастую, новички пропускают некоторые приемы пищи, и на сон уделяют мало времени. А тренируются, напротив, от души, с огромным энтузиазмом, следуя логике «Больше, значит лучше». В результате, в организме истощаются все резервы, новые ресурсы поступают в недостаточном количестве, а восстановления, как такового нет вообще. Читать далее «Перетренированность. Симптомы и лечение?»

Опубликовано

Жим ногами — эффективное упражнение для ног

В культуризме, упражнение жим ногами является эффективным для накачки мышц ног и используется, прежде всего, для создания стрессовой нагрузки и стимуляции роста внутренней поверхности мышцы бедра и придания ей четкой формы, а также развития задней поверхности бедра. Если варьировать постановку ног на платформе данного тренажера, вы сможете перемещать нагрузку по всей ширине четырехглавой мышцы бедра.

Техника выполнения упражнения:

— Расположитесь в тренажере для жима ногами и установите ступни на ширине плеч на платформе тренажера. Носки ног направьте вверх и чуть разведите в стороны. На протяжении всего времени выполнения данного упражнения вы должны упираться в платформу всей поверхностью стоп, не отрывая пятки.

— Также важно, плотно прижать верх спины и ягодицы к опорной спинке и не отрывать их до конца подхода, иначе вероятен риск позвоночника. Освободив фиксаторы платформы, выжмите ее вверх. Ноги выпрямлены, но слегка согнуты, чтобы удерживать постоянную нагрузку на целевой мышце, и исключить нагрузку с колен. Это и есть стартовое положение. Читать далее «Жим ногами — эффективное упражнение для ног»

Опубликовано

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы относят к категории добавок спортивного питания. Это достаточно своеобразный продукт, некая лотерея, компоненты которого отлично работают на одном спортсмене, и практически не работают на другом. Все настолько индивидуально! Как правило, практически все предтренировочные комплексы содержат одни и те же компоненты, отличаются обычно их дозировки. Поэтому вы должны определиться с выбором того предтренника, в состав которого, именно тот элемент, который действительно работает на вас.

Предтренировочные комплексы, как правило, покупают люди, которым тяжело заставить пойти себя на тренировку в тренажерный зал или физические нагрузки, даются вам достаточно тяжело. Поэтому, если вам не хватает мотивации, тяжелое железо не поддается, а результаты не растут, скорее всего, вам нужен предтренировочный комплекс. Скорее всего, только эта разрешенная добавка способна сдвинуть ваш прогресс с мертвой точки. Читать далее «Предтренировочные комплексы»

Опубликовано

Как набрать мышечную массу

Многие люди, записавшись в тренажерный зал сталкиваются с проблемой набора массы. Естественно, мы желаем набирать качественную мышечную массу, но зачастую при острой нехватке веса, появляется стойкое желание набрать любую массу, чтобы стрелка весов сдвинулась с мертвой точки. Проблемы с набором массы могут быть у людей, имеющие тип телосложения или конституции эктоморф, или люди, которые неправильно тренируются, питаются и восстанавливаются. Ведь именно из этих трех принципов складывается успех или неудачи в наборе мышечной массы. Давайте разберем все по порядку и сдвинем с мертвой точки собственный вес.

Тренинг
Начал именно с тренинга, хотя он далеко не основная причина отсутствия прогресса. Не стоит убиваться на тренировке. Принцип «Чем больше, тем лучше» тут не работает. Не тренируйтесь ежедневно. 3 тренировки в неделю с отдыхом через день вполне хватит. Для некоторых, лучше тренироваться 2 раза в неделю, с отдыхом не меньше 2 дня между тренировками. Упражнения выполнять только базовые плюс одно изолированное упражнение. К базовым упражнениям относят жим штанги лежа, приседания со штангой на плечах и классическую становую тягу. Читать далее «Как набрать мышечную массу»