Поддерживать свое тело в отличной форме может каждый, благодаря такому увлекательному занятию, как фитнес. Занятия фитнесом помогают скорректировать фигуру и привести ее к идеалу. Поскольку телосложение у каждого человека свое, то и объекты коррекции у каждого свои. Следовательно, упражнения нужно подбирать, отталкиваясь от своего собственного сложения.
Еще раз напомним, что коррекция фигуры должна основываться на выполнении специально подобранной индивидуальной программы. Все корректирующие упражнения можно разделить на два вида – аэробные и анаэробные. Аэробные упражнения способствуют усиленному сжиганию калорий и направлены на развитие выносливости организма. Анаэробные упражнения служат для наращивания мышечной массы и тренировки силы.
Силовые анаэробные упражнения обязательно нужны для мужчин-эктоморфов и женщин с I-типом телосложения. Это позволит набрать недостающую мышечную массу и гармонизировать свое тело. Силовые тренировки обязательно нужно совмещать с калорийной богатой белками диетой. Аэробные тренировке в этом случае скорее нежелательны, ведь они могут уничтожить и так небольшую жировую прослойку и совершенно иссушить тело. Читать далее «Каждому телосложению — своя тренировка»