Атлетический клуб «Русские Львы»

Атлетический клуб оснащен профессиональными силовыми тренажерами фирм Cybex, линия Galileo, Hammer Strength, Ultimate, гантельными рядами от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг, свободными весами (штанги, блины) от фирмы Ivanko. Все это располагается на площади 800 кв.м. Это единственный клуб имеющий такую высокую профессиональную и техническую оснащенность, что привлекает как начинающих, так и людей имеющих большой опыт тренировок.

CYBEX линия GALILEO. Оборудование с блочным устройством.
одна из двух лучших линий фирмы Cybex;
профиль малой высоты способствует формированию простора и изысканного интерьера клуба;
регулировки легко осуществляется из сидячего положения;
технология сходящейся оси на станках;
долговечная конструкция из стали, комфортабельный дизайн;
стандартные ножки, подбитые клейкой резиной, уменьшают «скольжение» станка;
четырехзвенный механизм гарантирует правильную проработку и изоляцию мышц по всей траектории движения, что способствует максимальному комфорту и правильной технике выполнения с ощущением удивительной гладкости движения;
пневматически регулируемые сидения и подушки для спины позволяет легко, одной рукой отрегулировать любое положение. Упрощенная система регулировка сокращает время индивидуальной подготовки оборудования к использованию;

Силовые тренажеры Hammer Strength на стадии разработки постоянно проходят компьютерное тестирование при помощи специального программного обеспечения, позволяющего наиболее реалистично воспроизводить работу различных отделов человеческого тела.

Силовые тренажеры Hammer Strength органично сочетают использование новейших технологий с возможностью четкого регулирования нагрузок. Поэтому риск травматизма тренажерами сведен к минимуму. Они будут полезны как новичкам, так и профессионалам.

Оборудование ULTIMATE сделано в России по аналогу с тренажерами Cybex, сохранив при этом все необходимые профессиональные характеристики, что говорит о высоком их качестве.

Свободные веса включают в себя профессиональные штанги и блины от фирмы Ivanko, наборы мини-штанг (прямые и Z-образные), гантельные ряды от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг.

Профессиональное аэробное оборудование фирмы Cybex:
5 велоэргометров;
5 степперов;
5 беговых дорожек;
3 эллиптических кардиотренажера.

Изометрические упражнения

Есть категория упражнений, в которых не меняется длина рабочей мышцы, то есть, не происходит сокращения. Такие упражнения называются статическими, или же изометрическими. Так как нет сокращения, следовательно, сустав остается неподвижным.

Пример изометрического упражнения: заводим руки под тяжелый стол, и пытаемся его приподнять в течении определенного времени. Или пытаемся оторвать от пола штангу 400КГ. Штанга не сдвинется с места, но при этом мышцы получать большую нагрузку.

Железный Самсон

Разработчиком системы изометрических упражнений является великий спортсмен Железный Самсон, он же Александр Засса. Этот спортсмен никогда не обладал большим весом, однако был удивительно силен. Согласно теории Засса основным источником силы являются отнюдь не мышцы, а сухожилия. Он разработал собственную систему упражнений, дающую большой рост силы. Эти упражнения не требуют большого количества оборудования, и занимают не более 20 минут.

Изометрические упражнения используются в спорте до сих пор, атлеты часто прибегают к ним, когда достигают тренировочного плато, на котором не могут увеличить свои показатели. Читать далее «Изометрические упражнения»

Увеличение массы мышц

Об увеличении массы мышц задумываются многие, но для начинающих бодибилдеров вопрос «как накачать мышцы» является основным, ведь их целью является красивое тело. Накачать мышцы быстро практически невозможно, это длительный процесс, который требует сил, упорства и большого желания достичь результатов. Кроме того, многие новички совершают ошибку, желая накачать только мышцы рук или грудные мышцы, не понимая, что влиять нужно на всю мускулатуру. Только так ваше тело будет выглядеть гармонично и красиво.

Чтобы накачать мышцы, нужно знать, как они устроены и как работают. Мышцы нужны нам для движения и поддержания равновесия, а также для дыхания, транспортировки крови, получения тепловой и механической энергии из химической. Все мышцы по своему строению разделяют на гладкие (они важны для внутренних органов – матки, кишечника и других) и поперечно-полосатые (они образуют скелетные мышцы и сердечную мышцу). Для внешнего вида важны именно поперечно-полосатые мышцы, структурным элементом которых являются миофибриллы. Читать далее «Увеличение массы мышц»