Метка: Тренажерный зал

Любая женщина хочет быть неотразимой, в 35 выглядеть на 25, и стремится достигнуть этого любыми средствами. А средств – великое множество. Но если привести в порядок кожу лица легко – с помощью всевозможных кремов, масок и прочих примочек, то вот поддерживать фигуру в желаемой форме ох как нелегко. Хотя бы потому, что одними кремами не отделаешься.

Для некоторых женщин проще замаскировать фигуру, чем попытаться изменить ее. Ведь для того чтобы изменить очертания фигуры, необходимо отказаться от некоторых калорийных вкусностей, вообще в корне пересмотреть систему питания и…пойти в спортзал.

А вот тут и появляются трудности, потому что с занятиями фитнесом связаны у многих женщин стереотипы, которые мешают прийти в этот самый фитнес-клуб и попытаться что-то изменить. Однако многие опасения можно развеять. Этим мы и займемся. Читать далее «Причины пойти в спортзал»

Иногда бывает так, что, выбрав вес, с которым во втором подходе спортсмен рассчитывает сделать 10 повторений, однако в процессе упражнения понимает, что остается запас сил, и можно поработать еще немного. Не стоит в таком случае ограничивать себя, работайте, покуда хватит сил.

Но бывает и обратная ситуация, со своим рабочим весом во втором сете вы сделали лишь восемь повторений, после чего мышцы отказали. Не стоит расстраиваться по этому поводу, физические кондиции – вещь не самая стабильная, однако если вы проработали мышцы до отказа, значит, свою положенную нагрузку они получили, и волокна отработали свое в полном объеме.

Большой вес — не приоритет для бодибилдера
Основная цель бодибилдинга отличается от той, что стоит перед пауэрлифтером. Читать далее «Выбор веса для упражнения»

Термином заминка в среде бодибилдеров обычно отмечаются легкие упражнения, которые спортсмен выполняет ближе к концу тренировки, когда нужно снять возбужденное состояние мышц, и привести их в относительный покой.

Идеальной заминкой, в частности, является бег, плавно переходящий в ходьбу. Также можно сделать растяжения.

После тренировки в мышцах спортсмена скапливается молочная кислота, которая может привести к спазмам и способствует некоторой деревянности движений. Заминка позволяет убрать эту молочную кислоту и снизить пульсацию сердечного ритма до нормы. Жаль только, что она не может снять мышечной боли на следующий день после тренировки, так как ее причиной зачастую являются крошечные разрывы мышечных волокон, которые заминка удалить не в силах. Читать далее «Заминка в бодибилдинге»

Предтренировочные комплексы относят к категории добавок спортивного питания. Это достаточно своеобразный продукт, некая лотерея, компоненты которого отлично работают на одном спортсмене, и практически не работают на другом. Все настолько индивидуально! Как правило, практически все предтренировочные комплексы содержат одни и те же компоненты, отличаются обычно их дозировки. Поэтому вы должны определиться с выбором того предтренника, в состав которого, именно тот элемент, который действительно работает на вас.

Предтренировочные комплексы, как правило, покупают люди, которым тяжело заставить пойти себя на тренировку в тренажерный зал или физические нагрузки, даются вам достаточно тяжело. Поэтому, если вам не хватает мотивации, тяжелое железо не поддается, а результаты не растут, скорее всего, вам нужен предтренировочный комплекс. Скорее всего, только эта разрешенная добавка способна сдвинуть ваш прогресс с мертвой точки. Читать далее «Предтренировочные комплексы»