Атлетический клуб «Русские Львы»

Атлетический клуб оснащен профессиональными силовыми тренажерами фирм Cybex, линия Galileo, Hammer Strength, Ultimate, гантельными рядами от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг, свободными весами (штанги, блины) от фирмы Ivanko. Все это располагается на площади 800 кв.м. Это единственный клуб имеющий такую высокую профессиональную и техническую оснащенность, что привлекает как начинающих, так и людей имеющих большой опыт тренировок.

CYBEX линия GALILEO. Оборудование с блочным устройством.
одна из двух лучших линий фирмы Cybex;
профиль малой высоты способствует формированию простора и изысканного интерьера клуба;
регулировки легко осуществляется из сидячего положения;
технология сходящейся оси на станках;
долговечная конструкция из стали, комфортабельный дизайн;
стандартные ножки, подбитые клейкой резиной, уменьшают «скольжение» станка;
четырехзвенный механизм гарантирует правильную проработку и изоляцию мышц по всей траектории движения, что способствует максимальному комфорту и правильной технике выполнения с ощущением удивительной гладкости движения;
пневматически регулируемые сидения и подушки для спины позволяет легко, одной рукой отрегулировать любое положение. Упрощенная система регулировка сокращает время индивидуальной подготовки оборудования к использованию;

Силовые тренажеры Hammer Strength на стадии разработки постоянно проходят компьютерное тестирование при помощи специального программного обеспечения, позволяющего наиболее реалистично воспроизводить работу различных отделов человеческого тела.

Силовые тренажеры Hammer Strength органично сочетают использование новейших технологий с возможностью четкого регулирования нагрузок. Поэтому риск травматизма тренажерами сведен к минимуму. Они будут полезны как новичкам, так и профессионалам.

Оборудование ULTIMATE сделано в России по аналогу с тренажерами Cybex, сохранив при этом все необходимые профессиональные характеристики, что говорит о высоком их качестве.

Свободные веса включают в себя профессиональные штанги и блины от фирмы Ivanko, наборы мини-штанг (прямые и Z-образные), гантельные ряды от 1 до 80 кг с интервалом в 1 кг.

Профессиональное аэробное оборудование фирмы Cybex:
5 велоэргометров;
5 степперов;
5 беговых дорожек;
3 эллиптических кардиотренажера.

Основы бодибилдинга для начинающих

Бодибилдинг — это процесс постепенного наращивания мышечной массы, который в итоге может привести ваше тело к виду тела Арнольда Шварцнеггера. С чего же стоит начать этот путь? Стоит ли сразу хвататься за штангу и пытаться поднять максимально возможный вес?

Нет, для начала лучше просто взглянуть на свое тело, посмотреть на его форму и пропорции. В бодибилдинге принято выделять три вида конструкции тела по его форме: мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный. Первый – мезоморфный – по-другому называют атлетическим, т.к. данный тип очень хорошо реагирует на нагрузки при тренировках, приводя к быстрому развитию мышечной массы. Эктоморфы отличаются вытянутостью фигуры, небольшим весом и тонкими костями. Людям такого типа рекомендуется во время тренировок делать заметные передышки между подходами, а также не нагружать себя большими весами, особенно на первых порах. Питание должно быть достаточно калорийным и разнообразным для того, чтобы набрать необходимую массу. Третий тип – эндоморфный. Это ширококостные люди невысокого роста со склонностью к полноте. Для них наиболее оптимальными во время тренировок будут небольшие передышки между подходами, а также максимальное количество повторений при выполнении упражнений. Читать далее «Основы бодибилдинга для начинающих»

Тренировка с повышенной нагрузкой

В соответствии с этой методикой, раз в неделю нужно включать в тренировочную программу так называемые дни с повышенной нагрузкой. Для этого один раз на три тренировки на какую-либо группу мышц упражнения выполняются с максимальным рабочим весом.

Варьируя группы мышц от недели к неделе, вы таким образом успеваете и нагрузить их до предела, и восстановить в полной мере, что будет способствовать прекрасному росту мышечной массы.

Будет лучше, если во время таких тренировок вас будет страховать партнер, так как вес крайне высок, и для надежности нужно иметь поддержку и страховку.

Ни в коем случае нельзя каждый раз предельно нагружать мышцы на тренировках. Наиболее уместная методика – чередование. Так прогресс будет идти быстрее, чем если вы будете заставлять каждый раз выкладываться тело на полную Читать далее «Тренировка с повышенной нагрузкой»